Pilates adalah jenis latihan yang fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Olahraga ini dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 dan kini populer di seluruh dunia.
Manfaat Pilates
1. Menguatkan Otot Inti–Pilates membantu memperkuat otot perut, punggung, dan pinggul.
2. Meningkatkan Fleksibilitas – Gerakan dalam pilates membuat tubuh lebih lentur dan mengurangi risiko cedera.
3. Memperbaiki Postur – Latihan ini melatih keseimbangan tubuh dan mencegah nyeri punggung akibat postur yang buruk.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental – Pilates melibatkan pernapasan dan fokus, sehingga membantu mengurangi stres.
Pilates cocok untuk semua orang, termasuk pemula. Latihan ini bisa dilakukan dengan atau tanpa alat, baik di studio maupun di rumah.
0 comments:
Posting Komentar