Clean Eating

cr: Rachel Duncan

Clean Eating: Cara Makan Sehat Yang Engga Ribet!

Pernah denger istilah clean eating? Buat yang lagi nyari pola makan sehat tapi nggak terlalu ribet, clean eating bisa jadi pilihan. Simpelnya, clean eating itu konsep makan makanan yang alami dan minim proses. Jadi, lebih ke "balik ke asal," alias makan makanan yang nggak banyak diolah, dikasih bahan kimia, atau ditambah-tambahin yang aneh-aneh.  

Clean eating tuh bukan soal diet ketat atau ngitungin kalori terus-terusan. Ini lebih ke cara makan yang fokus sama kualitas makanan. Jadi, kamu pilih makanan yang lebih sehat, alami, dan bikin tubuhmu lebih "bersih" dari makanan olahan yang nggak jelas kandungannya.  

Prinsip Dasar Clean Eating  

1. Makan Makanan yang Alami

   Fokus sama makanan yang datang langsung dari alam, kayak buah, sayur, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.  

2. Minim Proses 

  Hindari makanan yang udah diproses terlalu banyak, misalnya makanan kalengan, makanan cepat saji, atau yang penuh bahan tambahan kayak pewarna, pengawet, dan perasa buatan.  

3. Kurangi Gula Tambahan

    Gula itu sering jadi musuh utama di clean eating. Ganti gula buatan dengan pemanis alami kayak madu atau kurma kalau memang butuh rasa manis.  

4. Pilih Karbohidrat Kompleks

   Karbohidrat itu nggak salah, tapi pilih yang kompleks kayak beras merah, quinoa, ubi, atau roti gandum. Selain lebih sehat, juga bikin kenyang lebih lama.  

Manfaat Clean Eating  

• Energi Lebih Stabil

  Karena kamu makan makanan yang bernutrisi tinggi, tubuh jadi lebih kuat dan nggak gampang lemes.  

• Bantu Berat Badan Ideal

   Makan makanan alami dan minim gula bisa bantu kamu jaga berat badan tanpa perlu diet ketat.  

• Kulit Lebih Sehat

  Clean eating juga bisa bikin kulit lebih cerah dan glowing karena tubuhmu bebas dari makanan yang "meracuni" sistemmu.  

• Meningkatkan Mood

  Percaya nggak, makanan sehat bisa bikin suasana hati lebih baik?  

Clean eating itu bukan tentang jadi sempurna, tapi lebih ke usaha buat makan lebih sehat dan alami. Nggak perlu ribet, asal konsisten aja. Jadi, yuk mulai pelan-pelan ubah pola makanmu biar tubuh lebih sehat, mood lebih oke, dan energi makin full!  

Selamat mencoba, ya!