Mental Health

                                         

cr: Hanaa Medjahed

Hai, Sobat Santai! Lagi berat banget ya rasanya? Jangan khawatir, nggak cuma kamu kok yang kadang ngerasa capek, sedih, atau bahkan overwhelmed. Mental health itu penting banget, sama kayak kesehatan fisik. Kalau badan sakit aja dirawat, kenapa pikiran nggak? Yuk, kita bahas gimana cara ngejaga mental health biar tetap stabil di tengah ribetnya hidup ini.  

• Kenalin Perasaanmu, Jangan Dipendem Terus

Kadang kita suka pura-pura kuat, padahal hati udah remuk. Nggak apa-apa kok kalau mau nangis, marah, atau curhat. Acknowledge dulu apa yang kamu rasain, biar nggak numpuk jadi beban. 

• Stop Bandingin Hidupmu Sama Orang Lain 

Scrolling Instagram atau TikTok, terus lihat hidup orang kayaknya sempurna banget? Jangan keburu iri! Tiap orang punya perjuangannya masing-masing, cuma nggak semuanya kelihatan di kamera. Fokus sama perjalananmu sendiri, ya.  

• Curhat ke Orang yang Kamu Percaya

Kadang, sekadar cerita bisa bikin lega. Cari teman, keluarga, atau pasangan yang bisa dengerin tanpa nge-judge. Kalau butuh lebih, nggak ada salahnya coba konseling ke psikolog. Itu bukan tanda lemah, tapi bukti kamu sayang sama diri sendiri.   Jangan Lupa Istirahat dari Semua Kesibukan.

•  Self-Care Itu Penting Banget

Self-care itu nggak cuma skincare-an, tapi juga menjaga hati dan pikiran. Bisa dengan mandi air hangat, dengerin musik favorit, journaling, atau sekadar ngopi sambil nikmatin suasana. Lakuin hal kecil yang bikin kamu bahagia.  

• Move Your Body, Biar Pikiran Ikutan Fresh

Olahraga itu salah satu cara ngejaga mental health yang sering diremehin. Gerakin badan, meskipun cuma jalan kaki sebentar, bisa ngebantu ngurangin stres dan bikin mood lebih baik.  

•  Stop Overthinking, Ambil Nafas Dulu

Kamu nggak harus punya semua jawaban sekarang. Kalau pikiranmu udah terlalu ruwet, stop dulu. Ambil napas dalam-dalam, dan fokus ke apa yang bisa kamu kontrol. Sisanya? Let it flow.  

Mental health itu perjalanan, bukan tujuan akhir. Kadang ada hari baik, kadang ada yang berat banget. Yang penting, terus rawat dirimu, ya. Kamu layak buat hidup bahagia, tenang, dan damai. Semangat, Sobat Santai!